将来が不安で眠れないなら生活習慣を変えてみるべし

きょうごく

本記事では「仕事の見通しが暗く、将来が不安で眠れないときがあります。どうしたらいいですか」という疑問にお答えします

将来が不安で眠れないなら生活習慣を変えてみるべし

結論：将来が不安で眠れないなら生活習慣を変えてみるべし

結論をいうと、将来が不安で眠れないなら生活習慣を変えたらいいです。

それによって、軽度の抑うつ気分なら改善する可能性ありだからです。

こんな感じで、「仕事の見通しが暗く、将来が不安で眠れない、、、」という状態なら生活習慣を変えてみたらどうでしょうか。

よくある疑問：どう変えたらいいの？

確かに、生活習慣を変えろ、、、といわれてもよくわからないですよね。

JAMAに記載されている内容を見ると、ポイントは以下の通りです。

つまり、筋トレ、ランニング、ウォーキングなどの定期的な身体活動はマイルドな抑うつ気分を改善するというのです。

また、呼吸法、ボディスキャンなどのリラクゼーションもマイルドな抑うつ気分の改善に役立つし、日々の暮らしの中でいい出来事に注意を向けるのも効果的だということです。

将来が不安で眠れないならSNSの通知は「オフ」がいい

将来が不安で眠れないならSNSの通知は「オフ」がいい

加えていえば、将来が不安で眠れないならSNSの通知は「オフ」がいいです。

理由は、SNSにかかわる時間が増えると、メンタルヘルスの問題を体験するリスクが向上する恐れありだからです。

なので、すでに「将来が不安で眠れない、、、」という状態なら、SNSから距離をとって身体活動とセルフケアに時間を費やした方がいいです。

よくある疑問：SNSの通知をオフにすると困るのでは？

確かに、連絡があったときに対応が遅れるので心配になるかもです。

けど、通知オフでもぜんぜん困らないですよ。

生活習慣を変えるついでに、SNSの使い方も変えちゃいましょう。

将来が不安で眠れないなら固定費を抑える

将来が不安で眠れないなら固定費を抑える

また、仕事の見通しが暗く、将来が不安で眠れないなら、固定費を抑えてみるといいです。

ぶっちゃけ、固定費が格安ならお金の心配が減るので、将来が不安で眠れない、、、みたいな事態に陥りにくいです。

こんな感じにしたら、固定費はたぶん抑えられるので、仕事の見通しが暗くても、まぁ何とかなるか、、、と思えるかもです。

特に田舎暮らしは固定費を削減できますよ

特に田舎暮らしは固定費を削減しやすいです。

うちの場合、東京→岡山で月5万ぐらい（年間60万円ほど）安くなっていますから。

固定費で浮いたぶんは貯金したり、投資にまわしたら安心材料になるのでOK。

まとめ：将来が不安で眠れないなら生活習慣を変えてみるべし

本記事では「仕事の見通しが暗く、将来が不安で眠れないときがあります。どうしたらいいですか」という疑問にお答えしました。

結論をいえば、将来が不安で眠れないなら生活習慣を変えたらいいです。

ひとまずは、以下の作業を生活習慣に取りいれましょう。

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