【作業療法から引き出せる教訓】悪い習慣は、成立する前にシャットアウトが鍵

【作業療法から引き出せる教訓】悪い習慣は、成立する前にシャットアウトが鍵

作業療法から引き出せる教訓の１つとして、「悪い習慣は、成立させない」というものがあります。

一度成立してしまうと、その習慣をやめるのに、とても大変な思いをするからです。

僕も甘いものが好きで、つい寝る前に食べてしまうという悪い習慣があり、やめるのにとても苦労しました。

悪い習慣は、成立する前にシャットアウトしてしまうことが重要になってきます。

そもそも習慣というのは、何か？

習慣というのは、半自動的に行っているような日々の行為を表しています。

僕たちの日々の日常生活は、とにもかくにも暗黙のうちに、行動を組み立てる習慣によって成り立っている側面があります。

例えば、歯を磨くとか、トイレに行くことについて考えながらやってないですよね。

普通は、半自動的に、ご飯を食べた後に歯磨きをして、トイレに行った後にはお尻を拭くみたいなことをやっているはずです。

トイレに行く時に、いちいち細いことを考えながら行きません。

ぼーっとしながらでもトイレに行くということをやっていて、これは、省エネに役立っています。

習慣が成立するからこそ、力が必要なとき、力を注がないといけないとき、リソースを注がないといけないことに、エネルギーを高めることができるわけですね。

習慣の悪い側面が、悪い習慣に影響を与えている

習慣には、悪い側面として働いてしまうものがある

それは、どんなものか？

この悪い側面は、悪い習慣の時にわりと厄介です。

それは、どうしてか？

習慣には、半自動的にやってしまうという良い側面がありました。

ですが、変化を拒むものと結びつくことで、知らない間に定着してしまい、やめれないということが起こってしまいます。

あなたも過去に体験したことないですか？

寝る前に、ジャンクフードを食べるのをやめて、体に良いものを食べるようにしようとしても難しい。

そう、一度定着してしまった悪い習慣というのは厄介です。

悪い習慣を変えていこうとした時に、元に戻ろうとする力がどうしても働いてしまい、変化させることはかなり骨の折れる作業になってしまいます。

だから、悪い習慣は成立させないことが大切

作業療法で導き出せる教訓としは、そもそも、悪い習慣というのは、成立させないように意識していくということが重要になってきます。

悪い習慣が1回成立しまうと、そこから抜き出していくのは、なかなか難しいということがあるんです。

その辺の詳しい話というのは、人間作業モデルという作業量理論があり、そこで習慣化という概念があります。

習慣について丁寧に勉強することができます。

悪い習慣は、成立する前にシャットアウトして、できれば良い習慣を成立させていくことを頭に入れて、日々の生活を送っていくことが大事なんだんだなと僕は考えています。

まとめ：【作業療法から引き出せる教訓】悪い習慣は、成立する前にシャットアウトが鍵

作業療法から引き出せる教訓の１つとして、「悪い習慣は、成立させない」というものが、あります。

習慣はとても便利なもので、半自動的に、何も考えることなく行うことができることにあり、省エネです。

ですが、悪い側面もあり、変化を拒むということがあります。

これが、結構厄介で、悪い習慣と結びついた時に「やめたいのにやめれない」「半自動的にやってしまう」ということが起きてしまいます。

悪い習慣をやめるというのは、骨の折れる作業になりパワーが必要です。

そのため、悪い習慣というのは、成立する前にシャットアウトすることが大事になってきます。

悪い習慣は、成立する前にシャットアウトして、良い習慣を成立させることを意識して過ごしたいですね。

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