人間関係で無駄に消耗しない方法

人間関係で無駄に消耗しない方法

人間関係で無駄に消耗しない方法とは？

結論を言ってしまうと、期待しないことです。

自分だけでなく、他人にも期待しないということが、人間関係で無駄に消耗しないためには重要になってきます。

人間関係で消耗してしまう時の共通点

人間関係で消耗してしまう時には、共通する構造があります。

上記のような状況では、他者に対する期待と、自分に対する期待という共通の構造があります。

他者に対する期待と自分に対する期待とは？

では、他者や自分に期待するとはどんなことなのか？

こんな感じで期待していると、そうならないときに無駄に消耗するわけです。

だから、人間関係で無駄に消耗したくないと思ってる方は、自分自身と他者に対する期待値をできるだけ下げておくことが大事になってきます。

期待値を下げるメリット

自分や他者に対して期待値を下げるメリットは、感情を揺さぶられにくくなることです。

できないこと、うまくいかないことに対して過度に振り回されなくなるので、無駄に消耗しなくなります。

それは、もともと期待していないから、サラッと流していけるわけです。

【人間関係で無駄に消耗しない】自分と他者の期待値の下げ方とは？

では、どうすれば自分に対して期待値を下げていくことができるか？

これは、自分自身の状態をありのまま認めることです。

不完全な自分も、あるいはいびつな自分もあるがままに否定も肯定もせずに認めるということをするんですね。

他人の場合も一緒

他人の場合も、方法は自分に対しての場合と同じで、ありのまま認めることです。

変わっている人でも、鈍臭い人であっても、そのまま否定も肯定もせずにその存在を認めてしまうということをする。

あるがままを認めていくことさえできれば、変な期待をしなくなるわけです。

じゃあ、あるがまま認める、あるがまま受け入れるってどうしたららいいの？

それは、なかなか難しい問題です。

一つやり方を紹介すると、「今この瞬間自分が体感していることに集中するということを意識する」ことです。

そのために、練習としておすすめなものは、呼吸です。

呼吸のトレーニングをしていくと、汎化して、自分の存在や他者の存在に対しても、否定も肯定もせずにありのまま受け入れていけるようになります。

そして、最終的に無駄に消耗するということを回避できるようになっていきます。

また、呼吸を習慣化するためには、Apple Watchがあると便利です。

Apple Watchの呼吸というアプリを使うと、呼吸による今この瞬間への集中を習慣化しやすくなります。

生活の中に取り入れたい人にオススメです。

興味のある方は、以下の記事で紹介しているので参考にしてください。

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まとめ：人間関係で無駄に消耗しない方法

本記事では「人と関わるのに疲れてしまいます。どうすればいいですか？」という疑問にお答えしました。

結論を言ってしまうと、期待しないことです。

そのためには、自分自身の状態とか他者の存在をそのまんま認めることが大事です。

まずは、呼吸で練習をして、今この瞬間に集中するという感覚を身につけていきましょう。

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